Nutrisi Tepat Untuk Tumbuh Kembang Optimal

Asupan nutrisi yang tepat membuat mam sehat dan janin pun dapat mencapai tahapan perkembangannya sesuai dengan usia kehamilan. Apa nasihat dokter ketika Mama pertama kali memeriksakan kehamilan? Ya, salah satunya tentang makanan! Mama diminta memerhatikan asupan makanan yang dikonsumsi sepanjang kehamilan. Mengapa? Tak lain, karena nutrisi atau zat gizi yang dikonsumsi berpengaruh terhadap kesehatan Mama dan janin.

Jika Mama mengalami kekurangan nutrisi, dapat dipastikan kesehatan Mama akan terganggu. Sementara pada janin, kekurangan nutrisi akan menghambat tumbuh kembangnya, dari pertumbuhan janin terhambat (ditandai dengan berat badan janin tak sesuai usia kehamilan) hingga pertumbuhan otak yang tidak optimal yang tentu akan berpengaruh terhadap kecerdasan anak setelah lahir. Lebih dari itu, kekurangan nutrisi pada masa kehamilan tidak dapat diperbaiki pada usia-usia selanjutnya. Itulah mengapa, kehamilan dikatakan sebagai periode kritis tumbuh kembang seorang manusia.

Berdasarkan Angka Kecukupan Gizi (AKG) 2013, kebutuhan energi Mama yang sedang hamil ditambah sebanyak 180 kkal per hari pada trimester pertama dan 300 kkal per hari pada trimester kedua dan ketiga, dari kebutuhan harian perempuan dewasa (usia 19—29 tahun) sebelum hamil sebanyak 2.250 kkal. Tambahan energi ini diperlukan untuk pembentukan jaringan otak janin dan permulaan organ janin pada trimester pertama; peembesaran uterus dan payudara, juga sebagai cadangan lemak di trimester kedua; serta pertumbuhan janin (yang tengah mengalami pematangan fungsi organ) dan plasenta di trimester akhir.

Nah, untuk mencukupi kebutuhan energi yang mengalami peningkatan tersebut, pastikan makanan yang dikonsumsi memenuhi kriteria nutrisi seimbang, yaitu makanan yang beragam dan bervariasi dalam jumlah yang dibutuhkan oleh Mama hamil per harinya. Untuk itu, menu harian Mama hamil haruslah terdiri atas makanan yang mengandung karbohidrat, protein, lemak, serta vitamin dan mineral, dalam jumlah yang cukup. Semakin beragam dan bervariasi bahan makanan yang dikonsumsi, niscaya kecukupan nutrisi Mama hamil dapat terpenuhi sehingga janin dapat tumbuh dan berkembang optimal, termasuk pertumbuhan otaknya.

Untuk melatih anak agar mahir dalam berbahasa asing, berikan ia les pelajaran bahasa Jerman di Tangerang.