Mengenal Mineral Yang Dibutuhkan Tubuh Setiap Hari

Dalam beraktivitas setiap hari tubuh membutuhkan mineral untuk membantu metabolisme di dalam tubuh seperti penyerapan bermacam nutrisi, menjalankan proses pencernaan dan menjaga keseimbangan pH dari tubuh kita.

Setiap mineral memiliki fungsinya masing masing, berikut dibawah ini beberapa mineral yang sangat dibutuhkan tubuh setiap harinya, silahkan dibaca ya supaya tahu manfaatnya.

Zinc (Seng)

Kamu pasti sudah pernah dengan mineral yang satu ini. Seng yang memiliki nama kimia Zinc atau ZN adalah mineral yang baru ditemukan tahun 1956.

Dari penemuan itulah akhirnya diketahui bahwa seng memiliki peranan yang sangat penting dalam kelangsungan hidup sel-sel yang ada di dalam tubuh kita. Hampir tujuh puluh macam protein dan enzim yang ada di tubuh manusia membutuhkan seng/sinc sebagai zat perantara.

Zinc/Seng

Jika kebutuhan akan seng ini tidak tercukupi dengan baik maka enzim enzim penting di dalam tubh kita tidak akan dapat terbentuk dengan sempurna. baca juga artikel lainnya jual foredi di makassar

Hal ini jelas akan mengganggu keseluruhan sel yang ada di dalam tubh kita. kebutuhan harian tubuh akan asupan sinc ini sebenarnya sangat kecil yaitu sekitar lima hingga lima belas miligram per hari. Bahkan dari jumlah yang sangat sedikit tersebut hanya sekitar sepuluh hingga empat puluh persen sinc saja yang terserap ke dalam tubuh.

Namun walaupun sangat kecil, mengingat peranannya yang begitu besar, kebutuhan akan seng ini tidak bisa kita abaikan begitu saja. Sumber makanan yang mengadung mineral sinc ini diataranya kacang-kacangan seperti kacang tanah, kacang kapri, kacang polong dan jenis kacang lainnya, daging kambing muda, daging sapi, hati, kerang, erta berbagai macam rempah-rempah. Mineral seng/sinc ini juga bisa kita dapatkan pada kepiting dan keju cheddar.

Tembaga

Dalam jumlah tertentu, para penderita penyakit jantung juga memerlukan asupan mineral yang satu ini. Tembaga berperan sangat penting dalam pembentukan sel darah merah.

Tembaga merupakan komponen penting dalam pembangun enzim serta memiliki andil yang sangat besar dalam pembentukan tulang. artikel terkait minyak kutus kutus makassar

Dalam sehari, kebutuhan tembaga secara umum adalah 2 miligram yang dipenuhi dengan cara mengonsumsi makanan-makanan yang mengandung mineral ini seperti kacang-kacangan, gandum, tiram dan berbagai jenis daging hewani.

Selenium

Selenium adalah salah satu mineral yang memiliki kemampuan yntuk memerangi kanker, sehingga mineral yang satu ini akhirnya dijadikan senjata terampuh untuk memerangi sel-sel kanker, apalagi jika konsumsi selenium ini digabungkan dengan vitamin E.

Selenium

Konsumsi selenium tidak diwajibkan untuk para penderita penyakit jantung karena efisiensi dari mineral ini lebih kepada zat antikanker. Namun untuk dosis tertentu, selenium mampu meingkatkan sistem kekebalan tubuh bagi penderita jantung.

Mangan

mangan adalah mineral pembentuk enzim di dalam tubuh kita. Dengan fungsinya yang melengkapi mineral lain dalam pembentukan enzim, kebutuhan tubuh akan mangan haruslah kita penuhi dengan banyak mengonsumsi buah-buahan yang dikeringkan dan semua olahan makanan yang berbahan dasar gandum.

Penurunan berat badan secara drastis akan terjadi pada penderita yang mengalami kekurangan mineral mangan ini. Namun jika dikonsumsi berlebihan, mangan akan menyebabkan kerusakan saraf.

Chromium

Mineral yang satu ini termasuk sebagai mineral mikro yang tidak dapat diproduksi oleh tubuh kita sendiri. Untuk itu, agar kebutuhan tubuh akan chromium tercukupi maka kita harus mendapatkan sumber lain seperti melalui berbagai jenis makanan yang mengandung chromium atau melalui konsumsi suplemen.

Chromium berperan serta dalam mengubah glukosa yang berasal dari karbohidrat menjadi energi serta menurunkan kadar insulin yang diproduksi oleh tubuh agar kadar gula dalam darah tetap terjaga.

Biasanya, di dalam tubuh manusia dewasa, kadar chromium yang ditoleransi adalah 0,4 mg hingga 6 miligram. Selain itu, berdasarkan beberapa penelitian mengonsumsi chromium dalam jumlah yang cukup sesuai dengan kebutuhan tubuhnya akan terhindar dari penyakit diabetes melitus dan penyakit jantung. Sumber makanan yang menghasilkan chromium secara alami misalnya adalah bayam, kuning telur, daging sapi, kacang hijau, susu dan gandum.

Flour

Flour adalah mineral yang bertanggung jawab terhadap perlindungan gigi. Dalam banyak penelitian yang telah dilakukan, ditemukan bahwa flour yang dimasukkan ke dalam air akan mampu melindungi gigi dari kemungkinan terjadinya lubang. Bahkan, flour mampu menutuh lubang yang terjadi pada gigi sebelum kerusakan bertambah parah.

Magnesium

magnesium termasuk mineral penting yang sangat dibutuhkan oleh tubuh kita karena memiliki peranan dalam mengatus sistem fisiologi serta mengatur berbagai proses biokimia yang langsung berhubungan dengan sistem kardiovaskuler dansistem metabolisme tubuh.

Asupan magnesium yang cukup sangat dianjurkan bagi para penderita penyakit jantung karena magnesium memiliki kemampuan untuk membantu kerja dan fungsi jantung serta mengatur kerja sistem saraf di dalam tubuh kita.

Magnesium juga dikatakan sebagai pelindung terpenting bagi kita sebab dengan asupan magnesium yang cukup, kita bisa terhindar dari kematian mendadak akibat tidak bekerjanya jantung. Untuk mendapatkan asupan magnesium maka kita bisa mengonsumsi berbagai makanan yang berbahan dasar biji-bijian, kacang-kacangan, serta berbagai jenis sayuran yang berdaun hijau.

Demikian penjelasan singkat mengenai mineral yang dibutuhkan serta manfaatnya buat tubuh kita, semoga bermanfaat, pada artikel selanjutnya kami akan membahas mengenai mengenal kandungan buah dan sayur yang baik untuk tubuh, ditunggu ya..